察观身

寝寐参看

记录入睡、夜醒、晨起与晚间生活节律。

睡眠节律精力恢复思虑负担

这是岐黄之境自研睡眠记录，不使用 PSQI、ISI 等受限量表题文。系统只计算时长、效率与节律趋势，不给出疾病诊断。

记录日期上床时间估计入睡时间最后醒来时间离床时间夜醒次数夜间清醒约（分钟）日间小睡（分钟）晨起恢复感日间困倦

有人观察到响鼾伴呼吸停顿，或自己曾憋醒

卧床时间8 小时 15 分

估算睡眠7 小时 30 分

睡眠效率91%

若反复难以入睡、白天明显嗜睡，或存在响鼾伴呼吸停顿、憋醒、异常动作，请及时咨询正规医疗机构。

本结果用于传统养生文化学习与日常状态观察，不用于疾病诊断、临床辨证或医疗处方。