察十问自察 · 最值得留意的一问
一问寒热
怕冷怕热，是身体调节的第一信号。
十问歌把寒热放在第一问。近期明显偏怕冷或偏燥热，说明身体的寒温调节正在向一侧偏移，先从穿盖、饮食温度与作息上顺着调。
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生活里的样子
别人穿短袖你要加外套，或者别人都正常你却直冒热、只想喝冰的。
以上是这一结果的典型描述，不需要每一处都符合，也不能仅凭其中一处给自己下结论。
若这一项明显，可以从这里开始
- 01按寒热感受先调穿盖与室温，不急着进补或清火。
- 02怕冷明显时护住颈背腰腹，睡前用温水泡脚。
- 03燥热明显时少熬夜少辛辣，白天多喝温水。
原典框架与可核引文
「一问寒热二问汗，三问头身四问便，五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨，九因脉色察阴阳，十从气味章神见。」
十问框架取自《景岳全书·传忠录》十问篇（十问歌），本自察只取与日常起居相关的前六问方向；旧病、病因与用药属于就医问诊范畴，不在此列。条目与等权计分为本站自研。
阅读边界
自察用于整理近期感受，不构成问诊、辨证或诊断，持续或加重的不适请及时就医。
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