察十问自察 · 最值得留意的一问
三问头身
头身的昏沉酸楚，常是劳逸失衡的回声。
头昏沉与身体酸重多与作息、思虑和活动量相关。先看它们出现的时段，午后加重多与休息不足有关，晨起即有则要看睡眠质量。
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生活里的样子
午后头昏沉提不起神，肩背酸紧，总觉得身上带着分量。
以上是这一结果的典型描述，不需要每一处都符合，也不能仅凭其中一处给自己下结论。
若这一项明显，可以从这里开始
- 01规律作息，给头脑留出真正的休息段。
- 02肩颈酸紧时做几分钟舒展，别硬扛。
- 03头痛频繁或突然加重，请及时就医而不是继续自察。
原典框架与可核引文
「一问寒热二问汗，三问头身四问便，五问饮食六问胸，七聋八渴俱当辨，九因脉色察阴阳，十从气味章神见。」
十问框架取自《景岳全书·传忠录》十问篇（十问歌），本自察只取与日常起居相关的前六问方向；旧病、病因与用药属于就医问诊范畴，不在此列。条目与等权计分为本站自研。
阅读边界
自察用于整理近期感受，不构成问诊、辨证或诊断，持续或加重的不适请及时就医。
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